{"id":25981061,"date":"2025-12-19T06:58:53","date_gmt":"2025-12-19T06:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutagen.com\/pouvons-nous-augmenter-notre-esperance-de-vie-la-science-apporte-des-reponses\/"},"modified":"2025-12-19T06:58:53","modified_gmt":"2025-12-19T06:58:53","slug":"pouvons-nous-augmenter-notre-esperance-de-vie-la-science-apporte-des-reponses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/pouvons-nous-augmenter-notre-esperance-de-vie-la-science-apporte-des-reponses\/","title":{"rendered":"Pouvons-nous augmenter notre esp\u00e9rance de vie ? La science apporte des r\u00e9ponses"},"content":{"rendered":"

Les g\u00e8nes ne sont pas les seuls facteurs d\u00e9terminants pour une vie plus longue ; un mode de vie sain et la pr\u00e9vention des risques jouent \u00e9galement un r\u00f4le d\u00e9cisif.<\/strong><\/p>\n

L’esp\u00e9rance de vie et la long\u00e9vit\u00e9 sont des sujets fascinants qui touchent \u00e0 diff\u00e9rents aspects de la vie humaine. Une longue vie n’est pas uniquement d\u00e9termin\u00e9e par la pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique. La science montre qu’un mode de vie sain et la pr\u00e9vention des facteurs de risque peuvent avoir une influence positive sur l’esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n

Le terme \u00ab long\u00e9vit\u00e9 \u00bb est souvent utilis\u00e9 comme synonyme de longue vie. Il convient de souligner que les progr\u00e8s m\u00e9dicaux ont consid\u00e9rablement contribu\u00e9 \u00e0 ce que de nombreuses personnes atteignent leur \u00e2ge maximal potentiel. Mais ces progr\u00e8s ne sont pas le seul facteur qui influence l’esp\u00e9rance de vie. Les recherches montrent qu’outre les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, le mode de vie et les facteurs environnementaux jouent \u00e9galement un r\u00f4le d\u00e9terminant. Certaines de ces influences peuvent \u00eatre modifi\u00e9es, d’autres sont plus ou moins constantes.<\/p>\n

Diff\u00e9rence entre long\u00e9vit\u00e9, dur\u00e9e de vie et esp\u00e9rance de vie <\/h3>\n

Il existe des nuances entre ces trois termes. La long\u00e9vit\u00e9 fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une esp\u00e9rance de vie plus longue que la plupart des personnes menant une vie saine. L’esp\u00e9rance de vie indique la dur\u00e9e de vie pr\u00e9vue d’une personne en fonction de son ann\u00e9e de naissance et d’autres facteurs d\u00e9mographiques. Gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9cennies d’innovations m\u00e9dicales, l’esp\u00e9rance de vie moyenne s’est allong\u00e9e.<\/p>\n

L’augmentation de l’esp\u00e9rance de vie ouvre la voie \u00e0 la recherche sur la long\u00e9vit\u00e9<\/h3>\n

Au cours du XXe si\u00e8cle, l’esp\u00e9rance de vie a consid\u00e9rablement augment\u00e9 gr\u00e2ce aux progr\u00e8s de la m\u00e9decine et des soins de sant\u00e9. Cette augmentation est principalement due \u00e0 la pr\u00e9vention des d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s chez les enfants. Cependant, depuis quelque temps, on observe une augmentation plut\u00f4t modeste de l’esp\u00e9rance de vie g\u00e9n\u00e9rale, car les gens vivent plus longtemps et les maladies chroniques li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge sont en augmentation.<\/p>\n

La recherche sur la long\u00e9vit\u00e9 se concentre d\u00e9sormais sur l’allongement de la vie \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. La question centrale qui se pose ici est la suivante : comment augmenter l’esp\u00e9rance de vie et quel r\u00f4le joue la g\u00e9n\u00e9tique dans ce domaine ?<\/p>\n

Contrairement \u00e0 l’hypoth\u00e8se selon laquelle nos g\u00e8nes d\u00e9terminent notre dur\u00e9e de vie, les recherches montrent que chez les jumeaux, seuls 20 \u00e0 30 % des diff\u00e9rences d’esp\u00e9rance de vie sont h\u00e9r\u00e9ditaires. Le s\u00e9quen\u00e7age du g\u00e9nome complet permet une analyse plus pr\u00e9cise des variantes g\u00e9n\u00e9tiques li\u00e9es au vieillissement. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les enfants de parents ayant une esp\u00e9rance de vie \u00e9lev\u00e9e pr\u00e9sentent certaines variantes g\u00e9n\u00e9tiques associ\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque, \u00e0 l’IMC, aux taux de cholest\u00e9rol et de triglyc\u00e9rides, au diab\u00e8te, aux maladies inflammatoires de l’intestin et \u00e0 la maladie d’Alzheimer. <\/p>\n

Influence du mode de vie sur l’esp\u00e9rance de vie<\/h3>\n

L’influence du mode de vie sur l’esp\u00e9rance de vie est consid\u00e9rable. Des facteurs tels que le sommeil, l’alimentation, l’activit\u00e9 physique, le je\u00fbne intermittent, les r\u00e9seaux sociaux ainsi que la consommation d’alcool et de tabac jouent un r\u00f4le d\u00e9cisif.<\/p>\n

Sommeil<\/h3>\n

Le sommeil joue un r\u00f4le important dans l’attention, la perception, l’humeur, la gestion du stress et la r\u00e9paration des cellules et des muscles. Il s’av\u00e8re que les personnes qui vivent longtemps ont certaines caract\u00e9ristiques communes en mati\u00e8re de sommeil. Une petite \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2014 a compar\u00e9 les habitudes de sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es de 85 ans et plus \u00e0 celles des personnes \u00e2g\u00e9es de 60 ans. L’analyse a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le groupe plus \u00e2g\u00e9 avait un rythme veille-sommeil strict et un sommeil profond. Ils avaient \u00e9galement des taux de cholest\u00e9rol HDL (bon cholest\u00e9rol) plus \u00e9lev\u00e9s et des taux de triglyc\u00e9rides plus bas que leurs homologues l\u00e9g\u00e8rement plus jeunes.<\/p>\n

M\u00eame si cette \u00e9tude ne signifie pas qu’un bon sommeil prolonge la vie de plusieurs d\u00e9cennies, elle montre qu’il existe un lien entre le sommeil, la long\u00e9vit\u00e9 et le m\u00e9tabolisme des graisses.<\/p>\n

Alimentation<\/h3>\n

Il existe de nombreuses preuves d’un lien \u00e9troit entre l’alimentation, la nutrition et le vieillissement. Voici quelques aliments qui peuvent favoriser ou entraver le processus de vieillissement : <\/p>\n

    \n
  • Viande rouge : <\/strong> une \u00e9tude qui a examin\u00e9 le lien entre les sources de prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales et le risque de mortalit\u00e9 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’un rapport plus \u00e9lev\u00e9 entre les prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales ainsi qu’une consommation globale plus \u00e9lev\u00e9e de viande sont associ\u00e9s \u00e0 un risque de mortalit\u00e9 accru.<\/li>\n
  • Caf\u00e9 et th\u00e9 vert :<\/strong> la consommation de caf\u00e9 et de th\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9. Par rapport \u00e0 l’abstinence, la consommation de trois tasses de caf\u00e9 par jour est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de 12 \u00e0 17 % du risque de mortalit\u00e9 toutes causes confondues. La consommation de quatre tasses de th\u00e9 vert par jour est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de 5 % de la mortalit\u00e9 globale.<\/li>\n
  • L\u00e9gumes :<\/strong> les l\u00e9gumes crucif\u00e8res tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et le chou fris\u00e9 contiennent du sulforaphane, un compos\u00e9 soufr\u00e9 qui active des m\u00e9canismes anti-inflammatoires et d\u00e9toxifiants. Le sulforaphane peut soutenir le processus de vieillissement au niveau cellulaire et aider l’organisme \u00e0 faire face aux facteurs de stress quotidiens.<\/li>\n<\/ul>\n

    Activit\u00e9 physique<\/h3>\n

    La d\u00e9gradation naturelle des muscles et de la masse corporelle maigre commence avec l’\u00e2ge et peut d\u00e9buter d\u00e8s le d\u00e9but de la quarantaine. La musculation stimule la croissance musculaire et constitue le meilleur moyen de lutter contre cette d\u00e9gradation musculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge. Une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle a montr\u00e9 que les personnes d’\u00e2ge moyen et avanc\u00e9 qui augmentent leur activit\u00e9 physique sont mieux prot\u00e9g\u00e9es contre la mortalit\u00e9 globale que les personnes inactives.<\/p>\n

    Je\u00fbne intermittent<\/h3>\n

    Le je\u00fbne intermittent r\u00e9gulier, y compris les r\u00e9gimes intermittents, le je\u00fbne altern\u00e9 ou le je\u00fbne intermittent 5:2, peut prolonger l’esp\u00e9rance de vie et prot\u00e8ge de mani\u00e8re av\u00e9r\u00e9e contre les maladies chroniques li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge telles que le diab\u00e8te et les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

    R\u00e9seaux sociaux et relations<\/h3>\n

    Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que les relations sociales ont une influence sur la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9. Des \u00e9tudes montrent que l’isolement social, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es, peut augmenter le risque de d\u00e9c\u00e8s de 50 \u00e0 91 %.<\/p>\n

    Consommation d’alcool et tabagisme<\/h3>\n

    Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2020 a montr\u00e9 qu’une consommation mod\u00e9r\u00e9e d’alcool, c’est-\u00e0-dire pas plus d’un verre par jour, augmente l’esp\u00e9rance de vie de pr\u00e8s d’un an, tandis qu’une consommation plus \u00e9lev\u00e9e entra\u00eene une perte de pr\u00e8s de sept ans. La perte \u00e9tait sup\u00e9rieure \u00e0 10 ans lorsque les buveurs fumaient \u00e9galement, ce qui \u00e9tait le cas de la majorit\u00e9 (65 \u00e0 80 %) d’entre eux.<\/p>\n

    Une \u00e9tude ant\u00e9rieure a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les fumeurs qui arr\u00eatent de fumer \u00e0 l’\u00e2ge de 35 ans peuvent prolonger leur esp\u00e9rance de vie de sept \u00e0 pr\u00e8s de neuf ans.<\/p>\n

    Comment d\u00e9terminer si l’on vieillit bien ?<\/h3>\n

    Aujourd’hui, il n’est plus impossible d’atteindre l’\u00e2ge de 100 ans et plus. Mais les gens vieillissent \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents. Et l’anniversaire n’est pas le meilleur indicateur de l’\u00e2ge r\u00e9el. Les choix de mode de vie tels que l’alimentation, l’activit\u00e9 physique et les contacts sociaux jouent un r\u00f4le lorsqu’il s’agit de retarder ou de provoquer pr\u00e9matur\u00e9ment la mort. Mais m\u00eame avant cela, ces choix de mode de vie ont un effet positif ou n\u00e9gatif sur l’\u00e9tat interne du corps.
    \nPour d\u00e9terminer la vitesse \u00e0 laquelle on vieillit, il existe les m\u00e9thodes courantes suivantes :<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Biomarqueurs : <\/strong>certains biomarqueurs peuvent indiquer un stress oxydatif et certains processus de vieillissement, tels que les produits finaux de glycation (AGE), qui sont associ\u00e9s aux processus de vieillissement.<\/li>\n
    • \u00c2ge biologique : <\/strong>cette m\u00e9thode tente de d\u00e9terminer l’\u00e2ge biologique, qui r\u00e9sulte de la combinaison de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques et environnementaux. Il existe diff\u00e9rents tests bas\u00e9s sur divers param\u00e8tres biologiques, tels que la longueur des t\u00e9lom\u00e8res, les sch\u00e9mas de m\u00e9thylation, les tests \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques, les tests de la fonction immunitaire, etc.<\/li>\n
    • Tests physiques : <\/strong>certains tests physiques peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour observer le comportement du vieillissement. Il s’agit notamment de la d\u00e9termination de la force musculaire, de l’\u00e9quilibre et de la posture, de la mesure de la fr\u00e9quence cardiaque, de la pression art\u00e9rielle, du taux de cholest\u00e9rol et d’autres param\u00e8tres sanguins.<\/li>\n
    • Tests cognitifs : <\/strong>la fonction cognitive peut \u00eatre un bon indicateur du processus de vieillissement. L’utilisation de tests cognitifs peut aider \u00e0 mesurer le processus de vieillissement et le d\u00e9clin des fonctions cognitives.<\/li>\n<\/ul>\n

      M\u00eame s’il est possible d’observer le vieillissement \u00e0 l’aide de biomarqueurs et de divers tests, il convient de souligner qu’aucune m\u00e9thode ne permet \u00e0 elle seule de tirer des conclusions absolues sur le vieillissement.<\/p>\n

      D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les recherches permettent toutefois de conclure qu’un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9, bas\u00e9 sur un sommeil r\u00e9gulier, une alimentation saine, une activit\u00e9 physique, des relations sociales solides et un mode de vie mod\u00e9r\u00e9, est la cl\u00e9 d’une esp\u00e9rance de vie plus longue.<\/p>\n

      R\u00e9f\u00e9rences<\/h3>\n
        \n
      1. Olshansky, S. J. & Carnes, B. A. (2019). Inconvenient Truths About Human Longevity. The Journals of Gerontology: Series A<\/em>, 74<\/em>(Supplement_1), S7\u2013S12. https:\/\/doi.org\/10.1093\/gerona\/glz098<\/li>\n
      2. Pilling, L. C., Atkins, J. L., Bowman, K., Jones, S. E., Tyrrell, J., Beaumont, R. N., Ruth, K. S., Tuke, M. A., Yaghootkar, H., Wood, A. R., Freathy, R. M., Murray, A., Weedon, M. N., Xue, L., Lunetta, K., Murabito, J. M., Harries, L. W., Robine, J. M., Brayne, C., . . . Melzer, D. (2016). Human longevity is influenced by many genetic variants: evidence from 75,000 UK Biobank participants. Aging<\/em>, 8<\/em>(3), 547\u2013560. https:\/\/doi.org\/10.18632\/aging.100930<\/li>\n
      3. Giuliani, C., Garagnani, P. & Franceschi, C. (2018). Genetics of Human Longevity Within an Eco-Evolutionary Nature-Nurture Framework. Circulation Research<\/em>, 123<\/em>(7), 745\u2013772. https:\/\/doi.org\/10.1161\/circresaha.118.312562<\/li>\n
      4. Worley SL. The Extraordinary Importance of Sleep: The Detrimental Effects of Inadequate Sleep on Health and Public Safety Drive an Explosion of Sleep Research. P T. 2018 Dec;43(12):758-763. PMID: 30559589; PMCID: PMC6281147.<\/li>\n
      5. Mazzotti, D. R., Guindalini, C., Moraes, W. A. D. S., Andersen, M. L., Cendoroglo, M. S., Ramos, L. R. & Tufik, S. (2014). Human longevity is associated with regular sleep patterns, maintenance of slow wave sleep, and favorable lipid profile. Frontiers in Aging Neuroscience<\/em>, 6<\/em>. https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnagi.2014.00134<\/li>\n
      6. Virtanen, H. E., Voutilainen, S., Koskinen, T. T., Mursu, J., Kokko, P., Ylilauri, M. P., Tuomainen, T. P., Salonen, J. T. & Virtanen, J. K. (2019). Dietary proteins and protein sources and risk of death: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 109<\/em>(5), 1462\u20131471. https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqz025<\/li>\n
      7. Malerba, S., Turati, F., Galeone, C., Pelucchi, C., Verga, F., La Vecchia, C. & Tavani, A. (2013). A meta-analysis of prospective studies of coffee consumption and mortality for all causes, cancers and cardiovascular diseases. European Journal of Epidemiology<\/em>, 28<\/em>(7), 527\u2013539. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10654-013-9834-7<\/li>\n
      8. Poole, R., Kennedy, O. J., Roderick, P., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C. & Parkes, J. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ<\/em>, j5024. https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.j5024<\/li>\n
      9. Kubo, E., Chhunchha, B., Singh, P., Sasaki, H. & Singh, D. P. (2017). Sulforaphane reactivates cellular antioxidant defense by inducing Nrf2\/ARE\/Prdx6 activity during aging and oxidative stress. Scientific Reports<\/em>, 7<\/em>(1). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41598-017-14520-8<\/li>\n
      10. Mattson, M. P., Longo, V. D. & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Research Reviews<\/em>, 39<\/em>, 46\u201358. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.arr.2016.10.005<\/li>\n
      11. Yang, Y. C., Boen, C., Gerken, K., Li, T., Schorpp, K. & Harris, K. M. (2016). Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span. Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>, 113<\/em>(3), 578\u2013583. https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1511085112<\/li>\n
      12. van den Brandt, P. A. & Brandts, L. (2020). Alcohol consumption in later life and reaching longevity: the Netherlands Cohort Study. Age and Ageing<\/em>, 49<\/em>(3), 395\u2013402. https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afaa003<\/li>\n
      13. Abdullah, S. M., Defina, L. F., Leonard, D., Barlow, C. E., Radford, N. B., Willis, B. L., Rohatgi, A., McGuire, D. K., de Lemos, J. A., Grundy, S. M., Berry, J. D. & Khera, A. (2018). Long-Term Association of Low-Density Lipoprotein Cholesterol With Cardiovascular Mortality in Individuals at Low 10-Year Risk of Atherosclerotic Cardiovascular Disease. Circulation<\/em>, 138<\/em>(21), 2315\u20132325. https:\/\/doi.org\/10.1161\/circulationaha.118.034273<\/li>\n
      14. Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N. & Slavich, G. M. (2019). Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nature Medicine<\/em>, 25<\/em>(12), 1822\u20131832. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41591-019-0675-0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La science montre que nos g\u00e8nes ne d\u00e9terminent qu’une partie de notre esp\u00e9rance de vie : les facteurs li\u00e9s au mode de vie, tels que le sommeil, l’alimentation, l’exercice physique et les relations sociales, sont les principaux d\u00e9terminants d’une esp\u00e9rance de vie plus longue.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25981060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-25981061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25981061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25981061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25981061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25981060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25981061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25981061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutagen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25981061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}